Tip # 3 - Voice Din ChoiceFrom den sidste artikel, du learnedClearEdge tips 1 & 2. I denne fortsættelse artikel, vil du lære de sidste tre vigtige tips. Fra ClearEdge tip 2, du har lært at kende dine tanker. Og nu er det tid til at omskrive disse tanker i ord, der drive din sport mental sejhed og performance.Your ord betyder noget, om de er talt eller uudtalt. Forestil dig, at du bare faldt en aflevering, missede et skud eller ramte en foul ball. (Brug et eksempel, der gælder for din sport). Nu hører du en træner, forælder, medarbejder eller dine egne interne stemmer - siger: "Jeg kan ikke tro, du gik glip af det. Hvor mange gange har din praktiseret det? Hvad tager det for dig at få det rigtige? "Hvad sker der? Du straks har følelser af selvstændige tvivl, frustration eller måske endda vrede. Disse følelser bryde ud inde i dig. Dine tanker overtage og din præstation drops.However, sker lige det modsatte, når du hører, "Ryst den fra. Du har gjort det hundredvis af gange med succes, og du vil gøre det igen! Jeg tror på dig! "Så her er den deal.You har sikkert hørt om positiv selv-snak. Men der er mere i det end bare at være positiv. For virkelig at ændre din sindstilstand og catapultyour ydeevne, bruge 'Voice dit valg' formel. Du vil sætte dig op for succes, når du bruger formlen til at omskrive dine tanker! Du navngiver opfyldelsen eller resultat, før det sker. '' Trin til Success1. Tag en af de tanker, som du spores i ClearEDGE Tip # 22. Omskrive det ved hjælp af følgende formel. Din angivelser skal være: First person Nutid (Må ikke skrive om fremtiden eller fortiden - ophold i nutiden.); Bestemt; Kort; Har følelser (dette er hemmeligheden til at ændre din sindstilstand); Gentag derefter, gentag, repeat3. Nu, vælge en anden tanke fra din Tip # 2 og omskrive det til at være lige så powerful4. Gentag derefter sætningen. Føl det, må det være, se det ske Tip # 4 -! Tag en StandJust ligesom dine tanker, mentale sejhed påvirker din præstation, som gør dit kropssprog. Forestil dig, du bare glip af en kritisk spark i løbet af de sidste sekunder af din fodboldkamp. (Igen, udskift dette eksempel med en, der passer til din sport.) Hvad betyder dit kropssprog se ud? Hvordan har du stående eller kører tilbage til sidelinjen? Er dit hoved ned, skuldre faldt og dine øjne kigger på jorden? Hvordan har du det? Hvad tænker du på? Dette billede er kraftfuld og sender signaler om nederlag og gentag til dit sind. Denne kombination af at tænke, føle og være (faldt over, etc.) bliver låst fast i dit sind med et budskab om, "Dette er, hvad der sker, og hvordan jeg føler, når jeg laver et spark." Din chance for at gøre dit næste spark /play succes er netop gået down.It er ekstremt vigtigt, at du ikke lader begivenheden definere dit svar. Begivenheden er overstået. Du kan ikke ændre det. Lad det ikke slå dig. Tag en Stand! Styr hvad du kan styre ... dine body.Steps til Success1. Ligesom ClearEDGE Tip # 2, når du tage stilling du først nødt til at være opmærksom på dit kropssprog. Ligesom dine tanker, de beskeder, kroppen sender dit sind er powerful.2. Spor, hvordan din krop reagerer automatisk på bestemte situationer. Er dit hoved drop, skuldre nedturen, øjne automatisk gå til jorden, kæbe tider, næver knuge, eller du lader ud et pust af varm luft? Hvordan skulle man ellers gør din krop reagerer? Vær aware.3. I det øjeblik du bliver opmærksom på et eller flere af disse krop svar, du har mulighed for at ændre det. Løft hovedet og øjne op, ryste spændingen i dine skuldre, tage en dyb indånding og slappe af. Bemærk, hvordan det feels.4. Lag dette med de andre tips, du har lært, og du er godt på vej til at styre din succes. Uanset billedet af din 'kraftfulde' ser ud, det være sig Tip # 5 - E-magine Din SuccessE-magine er simpelthen at forestille sig med følelser. Det er en af de mest kraftfulde og værdifulde teknikker, du kan bruge til at forbedre din præstation og bygge confidence.The faktum er, dit sind ikke kender forskellen mellem ægte og e-magined. Og der er både gode nyheder og dårlige nyheder om that.Bad News: Du e-magine hver dag ... når du bekymre dig. Du visualisere værste om, hvad der er sket i fortiden, eller hvad der kan ske i fremtiden. For eksempel, som et dej kan du bekymre dig om sidste gang du slog ud (fortiden). Følelser spark i såsom: Frygt; frustration; vrede eller stress. Din krop reagerer ved at få spændt, du indånder tunge og din hjerte pounds. Næste gang du går til pladen du oplever et tab af fokus og din reaktionstid langsommere, fordi du bekymre sig om fremtiden. Du e-magining det værste om, hvad kunne happen.Good Nyheder: Du får til at vælge, hvad du e-magine! Du kan lige så let e-magine være en succes, udfører på dit bedste. Når du e-magine din vellykket præstation du straks få tillid, fokus, klarhed og bedre færdigheder. Her er hvordan det works.Steps at SuccessWhat at gøre: Mens dette tager nogle praksis, er det værd at det. Fordelene er fremragende. Brug eksemplet ovenfor, skal du følge disse steps.1. Find et sted hvor du kan relax2. Sørg for at du ikke vil være interrupted3. Luk øjnene og træk vejret slowly4. Mærk din krop begynder at føles tungt og relaxed5. E-magine dig tilbage i at svulme i feltet - klar til at udføre perfekte hit6. Nu aktivere hver eneste af dine fem sanser. Hvad mener du høre, se, føle, smage og lugte? Syv. ClearEDGE Tip # 1 - Hvad vil du? Være specific.8. ClearEDGE Tip # 2 - Kend din Thoughts9. ClearEDGE Tip # 3 - Voice Din Choice10. ClearEDGE Tip # 4 - Tag en Stand11. Forbliv laser fokuseret på kanden og smadre det perfekte hit12. Hør bolden ramte battet, føler din opstemthed du runde baser, tage i alle de fornemmelser; det jublende publikum, dine holdkammerater høj fiving dig, etc.13. Vær sikker på at fejre dine success.For flere tips eller information om mental sejhed og konditionering, kontakte Deborah Dubree og ClearEdge.
