De forskellige typer af Stress Relief Techniques

Når Stress af det daglige liv tager en forud for alt andet, livet har en tendens til at miste sin lykke og sande mening. Derefter stress relief spil bliver det vigtigste fokus at sætte liv tilbage på sporet. Mens mange mener, at midlerne af afslapning er at få siddende foran fjernsynet i slutningen af ​​en stressende dag, endnu, det gør lidt for at reducere de skadelige virkninger af stress. For effektivt at bekæmpe en & rsquo; s stress, han har brug for at aktivere kroppens & rsquo; s naturlige afslapning reaktion på, at stress. Dette kan gøres ved at praktisere afspændingsteknikker såsom dyb vejrtrækning, meditation proces, rytmisk motion og yoga. Montering disse aktiviteter i én & rsquo; s liv kan hjælpe med at reducere hverdagens stress og øge sin energi og humør til at være formet op.
En række forskellige afspændingsteknikker bidrager til at bringe nervesystemet tilbage i balance ved at producere en positiv afslapning svar. Teknikken indebærer ikke hvile eller sove, men et mentalt aktiv proces, der forlader kroppen ro, fredfyldte og fokuseret.
Lære det grundlæggende i disse afspændingsteknikker kræver konstant praksis og kræver dedikeret 10 til 20 minutter om dagen for disse afspændingsteknikker praksis . Mange af de teknikker kan endda praktiseres på kontoret skrivebordet frokosten eller på bussen i løbet af formiddagen pendler
De forskellige stress relief teknikker er:.

Vejrtrækning meditation til afstresning & ndash; Med fuld fokus, ren og dyb vejrtrækning er en simpel, men kraftfuld, afslapning teknik, der skal følges.

Satyananda - Den er udstyret med blide rejser, dyb afslapning og meditation, hvilket gør den velegnet til næsten alle, der er på udkig efter stress reduktion
& middot.; Progressive muskel afslapning for afstresning - Med regelmæssig praksis, progressiv muskelafspænding giver en ultimativ afslapning i forskellige dele af kroppen. Denne bevidsthed hjælper med at finde ud af de første tegn på den muskelspændinger, der ledsager stress.
& middot; Kropsscanning meditation til afstresning & ndash; Det er en progressiv muskelafslapning teknik, der fokuserer på de fornemmelser i hver del af kroppen.
& middot; Mindfulness til afstresning - Mindfulness er evnen til at være opmærksom på, hvordan man kan føle sig godt øjeblik, både internt og eksternt. Undgå unødige bekymringer og ved at blive rolig og fokuseret man kan bringe nervesystemet tilbage til en afbalanceret spor. Mindfulness kan anvendes på aktiviteter såsom vandreture, motion, meditation eller endda spisevaner
& middot.; Visualisering meditation til afstresning & ndash; Det kræver, at du til at ansætte ikke kun din visuelle sans, men også din sans for smag, berøring, lugt, og lyd. Når det bruges som en lempelse teknik, indebærer denne visualisering forestille en scene, hvor en person kan føle sig fred og fri for alle spændinger og angst.
& middot; Yoga og tai chi til afstresning - De bedste typer af yoga er egnet til stress er:

Hatha Yoga & ndash; Det er en blid stress relief teknik, for begyndere.
Power yoga, med sine intense rejser og fokus på fitness, er bedre egnet til dem, der er på udkig efter stimulation samt afslapning.