spille videospil kan lindre din stress, reducere din depression, og at du føler bedre.
Det kan lyde som en stor påstand at gøre, men på dette tidspunkt er der masser af beviser til rådighed til at støtte det. Nok beviser faktisk, at hvis videospil er ikke en fast del af dit liv lige nu, tilføjer lidt af spil-spilletid til din tidsplan kunne faktisk forbedre din mentale sundhed på mange overraskende måder.
Dette emnet er ikke uden kontroverser, og der er masser af undersøgelser og forskning på begge sider til at bygge en sag på begge, men sidst forskningen til fordel for videospil er så overbevisende, at det er næsten uansvarligt ikke at anerkende de mange fordele at videospil tilbud.
Hvem Afspiller Video Games?
Når du tænker på spil, du kan forestille en flok teenage drenge sidder foran en stor-tv som zombier, ustandseligt jamming knapperne på deres controllere, mens aggressivt spille voldelige videospil.
Dette stereotype er blevet blæst væk af aktuel forskning i, hvad demografi spille videospil i dag. 2013 numre fra Entertainment Software Association viste, at kvinder faktisk har indhentet, og de aldersgrupper, der udgør spillere er godt repræsenteret fra 0 til 100 år gamle.
Nyere tal sat mænd og kvinder temmelig meget på lige fod som spillere. Denne virkelighed betyder, at folk fra alle områder af samfundslivet og hver aldersgruppe tur til videospil for deres underholdning.
Der er en grund så mange mennesker henvender sig til gaming, og hvis seneste forskning er nogen indikation, er det fordi video spil giver en enorm køretøj til afstresning i nogens liv (plus, de er sjove)
Video Games og mental sundhed
en 2010 undersøgelse på Texas a & amp;. M udført af lektor dr . Christopher J. Ferguson viste, at både mænd og kvinder, der spiller voldelige videospil langsigtede synes at være i stand til at vedtage mentale færdigheder til at håndtere stress, bliver mindre deprimerede og får mindre fjendtlige under stressende opgaver.
Fergusons stikprøvestørrelse var 103 elever, og han forklarede undersøgelsen som følger:
"i denne undersøgelse blev 103 unge voksne får en frustration opgave og derefter randomiseret til at spille nogen spil, en ikke-voldelig spil, et voldeligt spil med gode og det onde tema, eller et voldeligt spil, hvor de spillede "skurken." resultaterne tyder på, at voldelige spil reducerer depression og fjendtlige følelser i spillerne gennem humør management. "
i faktisk Ferguson foreslog, at voldelige videospil potentielt kunne bruges som en form for terapi for at hjælpe folk med at finde en måde at "arbejde gennem deres frustrationer" i det virkelige liv.
for ivrig video gamere læser dette, resultaterne sandsynligvis komme som nogen overraskelse, i betragtning af, at hvis du spørger nogen, du kender, der spiller spil, hvorfor de spiller, en fælles svar er, "at slappe af" eller "de-stress".
Hvordan #Superheroes de-stress .. # Batman # Superman #gaming #SupermanVsBatman #gamer #BatmanvsSuperman #yoga pic.twitter.com/fmYHZqE7Cg
- Superhero af stål (@SuperheroSteel) 26 februar 2014
faktisk når forskere på Massachusetts General Hospital adspurgte børn der om deres video game spiller vaner, opdagede de, at et flertal af børnene vælger at spille videospil som en måde at håndtere vanskelige følelser som vrede og stress.
spille videospil Will hjælpe dig de-Stress
i en 2014 undersøgelse på University College i London, forskere undersøgte 491 patienter og fundet en sammenhæng mellem det samlede antal timer brugt at spille spil (primært første persons skydespil og action spil) om ugen, og den samlede nyttiggørelse fra arbejdsrelateret stress den dag.
Forskere Emily Collins og Anna L. Cox bekræftede, at der er en klar sammenhæng mellem at spille spil og håndtering stress bedre, men også bemærkes, at der er ikke en dokumenteret årsagssammenhæng, for som de forklarer:
"Hvis en person spiller digitale spil, dette kan skyldes evnen og lysten til at tage tid til sig selv og til at forfølge hobbyer, og det kan være det der reducerer WHI og behovet for nyttiggørelse snarere end selve aktiviteten "
Så uanset hvad årsagen -. hvis du gør det bevidste valg at spille videospil efter arbejde, vil du opleve hurtigere helbredelse fra stress du oplevede , og du vil være i stand til at håndtere, at stress alt, meget bedre den næste dag.
det er ikke kun børn eller unge voksne enten. Forskere ved National Institute on Aging var så imponeret af undersøgelser, der viser de positive virkninger af videospil på kognitiv funktion, at de lancerede en $ 1.2 millioner National Science Foundation (NSF) projektet til at bruge en Nintendo Wii til at forsøge at hjælpe med at forbedre den daglige kognitive funktion af ældre borgere.
Okay ... .so måske ikke Mortal Kombat ... .men du får det punkt.
er klart, at videospil har en direkte, positiv effekt på den menneskelige hjerne. Men i modsætning til populær tro, virkningerne af videospil er ikke negativ, men positiv
I en 2009 undersøgelse offentliggjort i Journal of CyberTherapy & amp.; Rehabilitering, forskerne testede effekten af afslappede videospil (CVGs) på gamere. De testede i denne undersøgelse effekter omfattede electroencefalografi (EEG), og hjertefrekvens variabilitet (HRV).
Da begge disse fysiologiske reaktioner bruges til at angive, når nogen er stresset, sund fornuft ville fortælle dig, at i løbet af videospil, som kræver en masse opmærksomhed (og ofte stressende, tidsindstillede opgaver), ville en person ender mere stressede end nogensinde før!
Det modsatte var faktisk sandt. Forskerne fandt, at:
"Bemærkelsesværdigt alle tre spil havde forskellige endnu gratis humør løft effekt. BJW 2 faldt venstre alfa hjernebølger er forbundet med et fald i tilbagetrækning og depressive typen adfærd, og PGL øget rigtige alpha hjerne bølge aktivitet forbundet med spænding eller euforiske adfærd. "
Den endelige konklusion af forskerne var endnu mere overraskende . Ikke kun gjorde de foreslår, at spil kan bidrage til at reducere din stress, men de foreslog at bruge gaming som en faktisk form for terapi for mennesker, der lider af forskellige psykiske problemer.
"Disse resultater har brede implikationer, som omfatter udviklingspotentiale præskriptive interventioner hjælp afslappet videospil til at forebygge og behandle stress relaterede medicinske lidelser. "
Denne erklæring er masser af retfærdiggørelse at overbevise nogen, at tage lidt tid ud af din dag til at spille videospil er meget godt for din mentale og fysiske sundhed.
Disse resultater understøttes en tidligere undersøgelse fra McGill University i 2007, hvor forskerne fandt, at spille, hvad de kaldte "social-intelligens spil", reduceret stresshormonet cortisol, som en imponerende 17 procent. Det synes temmelig indlysende, at hvis du spiller videospil, vil du ikke være så stresset, som du er lige nu.
Denne forskning og den nyeste fund i dette område af undersøgelsen har været nok til at overbevise mig om at ændre mit daglige tidsplan, så - ud over at gå til gymnastik og arbejder ud mindst 60 minutter om dagen - jeg er også planlægning i tid til at spille en form for videospil .
Det ser ud som rigtig noget vil gøre -. fra action-pakkede første persons skydespil, til at tænke udfordrende casual spil online eller på din mobiltelefon
Har du spille spil til at reducere din stress, hvis ja, hvilke reducere stress for dig mest? Hvis du ikke spiller spil, er du overvejer at gøre det nu? Del dine tanker i kommentarfeltet nedenfor og lad os diskutere!
Phoenixns via Shutterstock