5 Lysterapi Lamper til Beat Winter Depression

"Nogle mennesker oplever en alvorlig ændring stemning i vintermånederne, når der er mindre naturligt sollys. Denne tilstand kaldes Seasonal Affective Disorder (SAD). Ikke alle med SAD har de samme symptomer. "

At citat kommer direkte fra USA National Library of Medicine, som går til at vise, at denne gang bort problem endelig er ved at blive anerkendt som et reelt problem. I USA, mellem 1,4 til 9,7 procent af befolkningen lider af det - og jo mere nord, du bor, jo mere sandsynligt er du til at opleve det

Symptomerne kan ligne psykisk eller kreativ udbrændthed:

trist, angst eller "tomme" følelser.

skyldfølelse, håbløshed, eller pessimisme.

irritabilitet eller rastløshed.

Træthed, oversleeping, eller søvnbesvær.

koncentrationsbesvær, huske detaljer, eller træffe beslutninger.

Tab af interesse i aktiviteter, du brugte til at nyde.

for at være klar, er der en enorm forskel mellem sæsonbestemt depression og klinisk depression. Denne artikel er kun relevant for den førstnævnte. Hvis du tror, ​​din depression er mere end bare sæsonmæssige, høre en af ​​disse nyttige ressourcer til at få den støtte, du har brug for

Men hvis depressionen kun sætter ind i vintermånederne, så er det sandsynligt, sæsonbestemte -! Og i den tilfælde kan det være behandles med noget så simpelt som lysterapi.

Hvordan virker lysterapi arbejde?

generelt mange dyr går igennem en periode med nedsat aktivitet i vintermånederne. For mennesker er dette sandsynligvis skyldes det faktum, at sollyset regulerer vores biologiske ure, og reduceret sollys tilgængelighed fører til hormonelle ændringer, der påvirker søvn og humør. Det er sagt, den nøjagtige årsag til sæsonbestemt depression er endnu ukendt.

Lysterapi virker ud af den "reduceret sollys" hypotese og forsøg på at løse problemet gennem kunstigt leveret sollys (eller i det mindste noget, der efterligner sollys ). I det væsentlige, teorien er, at du kan "nulstille" dit biologiske ur ved at gøre op for tabt sollys eksponering, der skulle afværge disse interne ændringer.

Lysterapi er den første linie behandling for sæsonmæssige depression, hvilket betyder, at hvis du er diagnosticeret med vinter-tid affektiv lidelse, så lysterapi vil være den første forsøg behandling. Hvis det virker, stor! Hvis ikke, andre behandlingsmetoder er tilgængelige.

Kun visse typer lys bør anvendes i lyset terapi. Undgå alle former for fuld spektret lys, ultraviolet lys, garvning lamper og varmelamper! Vi er ikke læger. I tvivlstilfælde, altid konsultere din læge, især hvis et problem er selv-diagnosticeret

Tips til Picking en Lysterapi lampe

Lysterapi lamper går under mange navne:. "Light terapi enheder" , "lysbehandling bokse", og mest almindeligt, "Lightbox". Mange af disse enheder gør det samme - afgiver et klart lys -. Men ikke alle lys terapi lamper er den samme eller værd at deres pris

Nogle lys terapi lamper er ikke beregnet til sæsonbestemt depression. Faktisk er lysterapi anvendes til behandling af en række andre spørgsmål, herunder nogle hudproblemer som psoriasis og eksem - og disse lamper har en tendens til at udlede mere ultraviolet lys, som kan være farlige. Hold dig til lamper mærket for sæsonbestemt depression.

hvidere og lysere er normalt bedre. Lysstyrken af ​​en lampe er målt i Lux, og jo højere Lux rating, jo mere lys den afgiver. Lysere lamper kræver mindre eksponeringstid per dag, men de kan være ubehageligt at bruge. Også, distance spørgsmål - jo længere væk du har planer om at sidde, jo lysere lyset skal være

For de bedste resultater, holde sig inden for 2500 til 10.000 Luxområde.. I tilknytning hertil kan du opleve, at nogle lamper afgiver "blå" lys, mens andre giver off "hvide" lys. Der er ingen afgørende beviser for, at enten er mere effektiv end den anden, men hvid har tendens til at være billigere og anses generelt sikrere.

Lysdioder er den mest energieffektive. Lysterapi lamper fås i glødelamper, lysstofrør, og LED-sorter. Lysstyrken af ​​lys er vigtigere end den type pære, så hvis du kan, gå med en LED lampe, som vil forbruge langt mindre energi end enten glødelamper eller fluorescerende.

Anbefalet Lysterapi Lamper

1. Alaska Northern Lights North Star

Hvis du ønsker en lysterapi lampe, der er effektive, klinisk testede, læge-anbefalet, og bygget til at holde i mange år fremover, så det kommer til at koste dig. Det kan gøre ondt at skallen ud et par hundrede dollars på en glorificeret lampe, men denne her er værd
SAD Lysterapi Box - Alaska Northern lys- North Star 10,000 10,000 Lux på 24 "
Pris.:
$ 250.00Buy nu på Amazon.com

Alaska Northern Lights North Star er en lysterapi lampe specielt designet til at bekæmpe sæsonbetinget depression. ved 24-inches og en Lux rating på 10.000, er du nødt til at få en masse af lys ud af denne ting -. nok, at man kan sidde op til 2-fødder væk (i stedet for den mere almindelige 1-fods afstand)

denne lampe har en 60-dages pengene tilbage garanti og en levetid garanti. det bruger lysstofrør, udsender ingen skadelige ultraviolette stråler, og har været på markedet i mere end to årtier. Vil du have noget afprøvede og sande? det er den ene.

2. Carex Day-Light Sky Terapi lampe

for en indstilling, der er billigere end Nordstjernen, men stadig bygget med kvalitet og effektivitet, overveje dette justerbar lampe fra Carex Health Brands.
Carex Health Brands Day-Light Sky 10.000 LUX Bright Lysterapi lampe ( DL2000) 10.000 LUX af balanceret White Light til øjet sikkerhed
Pris:
$ 145.46Buy nu på Amazon.com

Carex Day-Light Sky Terapi lampe ligner noget, du vil finde i en læge kontor, men lad ikke at slå du væk. Det producerer en lys fluorescerende lys normeret til enten 7000 eller 10.000 Lux og udsender næsten ingen ultraviolet lys.

Lampen foranstaltninger 24 inches i højden, men lightbox selv er kun 12 inches. Både lightbox og forlængeren arm kan dreje til en mærkbar grad, som er stor, når du har brug for at flytte lampen, uanset grunden.

3. NatureBright SunTouch Plus

Hvis du er på et stramt budget, anbefaler vi sparer op, indtil du har råd til en af ​​de to lygter ovenstående, men hvis du virkelig har brug for en lige nu uden at bruge for meget, så her er den næste bedste ting:. den NatureBright SunTouch Plus
NatureBright SunTouch Plus lys og ion Therapy Lamp (pakke kan variere) System omfatter 10.000 lux lysterapi og negativ ion terapi
Pris:
$ 48.98Buy nu ved Amazon.com

Denne ting kommer med en plastik ydre, så det ikke vil føle sig så robust som alternativerne ovenfor (som begge har metal udendørsbrug), men selve lyset skinner på 10.000 lux, så det er stadig effektiv til lysterapi mod sæsonbetinget depression.

lysemitterende areal er omkring 12 inches, hvilket er stort nok til brug i hjemmet, men ikke har nogen svirvler eller drejer til justering, så det kan være lidt besværligt, når at sætte den op.

4. Sphere Gadget Lightphoria

Store, voluminøse terapi lamper er fantastisk, hvis du arbejder hjemmefra hele dagen, men hvis du arbejder i et indendørs miljø, der har du hele tiden bevæger sig fra sted til sted, er en stationær lampe ikke kommer til at . gør dig meget godt
Sphere Gadget Technologies Lightphoria, udsender 10.000 Lux Energy lys lampe Portable lyssystem 10.000 lux bredt spektrum lys
Pris:
$ 59.99Buy nu på Amazon.com

Hvilken er derfor, du har brug for en bærbar lysterapi-lampe, og så vidt som de går, intet slår værdien af ​​Sphere Gadget Lightphoria. Enheden er omkring 6 inches lang, men imponerende producerer lys ved 10.000 lux, selvom det kan justeres, hvis det er for lyst til dig.

kicker er, at det har LED-pærer, så den ikke bruger meget energi på alt, og det har også timer-funktioner i 15, 30 og 45 minutter. Intet under denne ting er den # 1 bestseller i Amazons kategorien "Lysterapi Products".

5. Verilux HappyLight Liberty

Hvis du ikke kan få den Lightphoria anden grund (måske det er for dyrt), eller hvis du ikke kan lide det (måske det er for lille), så er der en anden bærbar enhed, som du måske ønsker at overveje:. den Verilux HappyLight Liberty
Verilux VT10WW1 HappyLight Liberty Personal, Bærbar Naturlig Spectrum Energy Lamp Liberty er Verilux bedst sælgende linje af HappyLights. Forbedre din outlook og energi - naturligt og komfortabelt
Pris:.
$ 39.95Buy Nu på Amazon.com

På 7 inches, det er lidt større end Lightphoria, men kun producerer lys ved en maksimal bedømmelse på 5.000 Lux. Det er stadig effektive for lysterapi, men du bliver bare nødt til at blive udsat for det i længere tid og har det tættere på dig -. Omkring 8 inches væk

Det er ikke ideelt, men det er utroligt billigt. Du vil ikke finde en anden lysterapi lampe til denne pris med det samme niveau af effektivitet.

Lysterapi vil ikke altid arbejde

Selvom lysterapi er en første-linie behandling, at betyder ikke, det er idiotsikker. Hvis du tilfældigvis til at købe en lysterapi lampe og det gør egentlig ikke gøre noget for dig, så kan du prøve disse andre måder at bekæmpe sæsonbetinget depression.

Desuden mangel på lys og sæsonbetonede depression kan ikke endda være dit problem. Du kan bare blive ramt af for meget stress, måske som følge af at arbejde for hårdt (dvs. arbejdsnarkomani). I så fald bør du overveje forfriskende din morgen rutine at bidrage til at afhjælpe, at stress.

Måske har du brug for at begynde at udøve mere. Måske din computer vaner forstyrrer din søvn mønster. Eller måske har du bare brug for en kreativ hobby, der vil gøre dig gladere samlet. Hvis lysterapi ikke virker for dig, disse alternativer er værd at overveje.

Lider du af sæsonbestemt depression? Hvordan har du at gøre med det? Hvad har virket og hvad har ikke? Fik nogen tips til at dele? Lad os vide i kommentarerne

Billede Credits:! Woman Lysterapi af Image Punkt Fr via Shutterstock, Deprimeret mand i seng med Photographee.eu via Shutterstock, Woman og Lysterapi af Image Punkt Fr via Shutterstock