12 livsændrende Udfordringer Du kan prøve som 30-Day Projekter

Jeg er ked af det.

Jeg stjal denne idé.

Stjæl den fra mig og gøre det til dit eget.

Matt Cutts indtog scenen i en TED konference og fortalte os alle, hvordan at prøve noget nyt i 30 dage.

inspirationen kom fra den amerikanske humorist Morgan Spurlock og hans hovedrolle i reality tv-serien 30 dage. Gode ​​ideer gå rundt, og denne idé er startkabel at bryde skure.

Lad os stikket i "hvorfor" af det hele først.

The Power of 30-Day Udfordringer

Der er ingen psykologisk bevis bag denne gang luns. Den "21-Day" vanedannende spiel er en tommelfinger-regel og en personlig udvikling myte. Men jeg vil citere den overordnede sandhed fra James 'vidunderlige artikel:

Den eneste måde at komme til Dag 500 er at starte med Dag 1.

For mig, 30-Day udfordringer er attraktivt, fordi det er en sporbar tidsenhed i vores liv. Hverken for lang eller for kort. Under alle ordbogen, kan udfordringerne være et synonym for "fokus". Forsøger ud 12 udfordringer på et år kan lære dig en masse om, hvad du kan lide og ikke lide ... og yeah, selv små ting lærte ville være det værd, som det næste år nærmer sig sin afslutning. Og jeg er enig, når Matt Cutts siger,

Der er et par ting jeg lærte, mens du gør disse 30-dages udfordringer. Den første var, i stedet for de måneder, der flyver ved, glemt, at tiden var meget lettere at huske.

Efter at have prøvet et par af disse 30-Day udfordringer i 2015, jeg kan sætte en blåstempling på deres magt. Overvej dette en personlig manifest af ideer. Stjæl væk for at lave din egen manifest på 12 udfordringer.

1. Skabe noget

Stop læser nu. Komme over de oplysninger lammelse.

Det er en ny resolution af mine til at læse mindre og skabe mere. Master uret og få tid til dine personlige projekter. Side projekter er de bedste "genvej" for at lære noget nyt, som de straks afsløre huller i din viden. For eksempel: Hvis du er en programmør, bruge disse kodning projektideer til at lære hurtigere. Og det er ikke kun nørdede ting - du kan gøre noget med en lille smule af færdigheder

Hvor kan du finde ideer til sideprojekter

Spørg efter ideer om Quora
.?.
Trawl gennem sites som Etsy og Makerbase.

Følg din branche på Twitter og Medium.

Gennemfør en roman i november med en NaNoWriMo skub.

Tag en 30 -Day GumRoad udfordring og se, hvad du kan gøre.

et samfund som Reddit med r /sideprojekt /er et godt sted at starte.

Tænk på et problem omkring dig. Arbejdet med den løsning, som et projekt

Handling Trin:. Tænk på sideprojekter som "eksperimenter". Gå amok og frygter ikke fiasko.

2. Find en mentor

Find nogen, der vil udfordre dig.

Gode mentorer med til at lukke hullet viden og gøre dig se tingene med nye perspektiver. Nytten af ​​mentorer er kommet tilbage i vogue tak til opstart industrien. Men de har eksisteret siden Homer og Alexander. En god måde at vurdere dit behov for en mentor er at se på, hvor du er i dit liv lige nu. Og derefter søge en person, der allerede har bestået de stier, du er på.

Vi har set på et par tips til at finde mentorer i dine interesseområder. Brug Twitter til din mentor søgning. Også undersøge afprøvet mulighed for at oprette en mastermind gruppe eller en "kreativ cirkel" til brændstof din selvstændig forbedring

Find din Master Yoda med sites som:.

Score

ACE Mentor Program

MicroMentor

Handling Trin:. Gør dit hjemmearbejde og skabe en præsentabel profil for dig selv

3. Tilslut Outside Social Media

Du må ikke være en del af enhver Facebook parti.

Facebook er et forhold bunker. Du kan vælge at bo under jorden eller komme op for luft og forbinde med venner i den virkelige verden. I 2015 brugte jeg en prompt fra Daily Challenge at gå i gang på netop sådan en øvelse. Efter nedslagtning min venneliste til 100, jeg gik på en amok forbinde med venner via telefon, Google Hangouts, og nogle gode gamle cappuccino. Jeg fik et par mere Facebook-venner siden da, men jeg er ikke faldet bytte for Facebook depression.

Jeg er ikke fortaler holde op Facebook. Det hjælper til at holde forbindelsen på tværs afstande. opstår Problemerne kun, når du gør det kernen i dine relationer

Handling Trin:.. Dine sande venner behøver ikke Facebook til at nå dig

4. Udfordre dine overbevisninger

Fordi falske overbevisninger er begrænsende.

Øjeblikkelig viden hænder os fakta og tal med et klik med musen på den anden hånd den yngler også virale misforståelser. Den forkerte tro fører også til beslutning lammelse. Det næste år kunne være et godt tidspunkt at begynde at sætte spørgsmålstegn ved dine overbevisninger. Og se, om de står kontrollen.

For eksempel er en fælles tro er, at nystartede er legeplads for de unge. Det er en fælles myte foreviget af Silicon Valley. Bryd myten ved at se på start stiftere omkring din alder, og hvordan de startede. Måske kan denne interaktive infografik aflive myten.

Google er endnu at designe en sandhed-kontrol algoritme, men der er mange andre måder at få de fakta.

Den web tillader os at stil spørgsmål. Websites som ClearerThinking.org kan hjælpe dig med at få nogle indsigter. Og så er der altid TED Talks med inspirerende historier som videoen ovenfor

Handling Trin:. Tilbring en måned fjeder rengøring dit trossystem

5.. Grøft en dårlig vane i 30-dage

Hvert nytår resolution er en utaknemmelig kamp for at bryde dårlige vaner.

Der er apps af dusin, der kommer med et løfte om at ændre dine dårlige vaner til gode. Du kan bruge en 30-dages udfordring at teste en ny måde at leve på. Enhver succes kan give dig selvtillid til at gå videre i retning af en langvarig makeover.

For januar, forsøger jeg en 30-dages fleksibilitet udfordring. Søg Pinterest for lignende infografik.

Her er nogle eksempler på offentlige udfordringer, du kan tage inspiration fra og oprette din egen. Fortæl os om dem i kommentarerne.

30 dages Fitness Challenge

30 dages Digital Journaling Challenge

30 dages Ingen Alkohol Challenge
< p> Handling Trin: Kig rundt i 30-dages udfordring ideer og gøre dine egne udfordringer. Begynd med kraften fra mikro-vaner.

6. Doodle & amp; Tegn

kræves ingen tegnefærdigheder.

falbelader er en under-værdsat voksen aktivitet. Sunni Brown, forfatter og falbelader fortaler, kalder det en problemløsning værktøj. Neuroscience understøtter hjernen-styrke effekter af falbelader og tegning. For at citere William Klemm, professor i neurovidenskab ved Texas A & amp; M University:.

Dette er en måde at få din arbejdshukommelse til at bære mere

doodling har aktiveret mig at afbryde forbindelsen til digitale enheder og give min hjerne en opmærksomme løft. Men digital doodling er en ting nu med apps som Doodle Mønstre og endda værktøjer som OneNote for blot at nævne et par stykker

Handling Trin:. Prøv doodling i 30 dage og se om det hjælper at sætte fut kedeligt indhold og møder.

7. Se 30 Dokumentarfilm

Verdens ure tv, få ur dokumentarfilm.

Takket være internettet, ser kvalitet dokumentarfilm er en sjov og billig hobby. Ser de rigtige kan skabe mening, hjælpe få et indblik i en fremmed kultur, og også ødelægge falske overbevisninger. Det kan være et effektivt forældrerollen værktøj og hjælpe dem til at fremme nysgerrighed i deres børn.

I år jeg gik på en dokumentarfilm ser amok at lære mere om grafisk design. Måske har du også en interesse, der kunne drage fordel af en dokumentarfilm "binge-watch"

Handling Trin:. Prøv websteder som Dokumentar Heaven, Dokumentar Tube, Kultur Unplugged, Sprword, SnagFilms, VIEWSTER, og også gøre en søge efter ordet "dokumentar" på YouTube for at se, hvad der kommer op. Der er også nok dokumentarfilm relaterede artikler om MakeUseOf at fylde en hel måned.

8. Oplev din by

Hver by har sine skjulte perler.

Den web ikke kun hjælper dig med at opdage alle de seje happenings omkring dig, men kan også give dig mulighed for at genopdage din by. Og falde i kærlighed med det igen. Udforsk din by med Google Maps lige nu. Tænk på det som en skattejagt.

En af mine 30-Day mål er at gå på et foto mission med EyeEm kamera app og dokumenter byliv over dens spændvidde. Jeg ser også frem til socialt forbinder med venner på tværs af byen og beder deres mening om de krinkelkroge, der fortjener et kig

Du kan tage til fodgængere gåture og over broer med disse sociale vejledning apps også.:

Field Trip

TimeOut

Jauntful

Handling Trin: Kombiner din bytur med den nye tendens i mikro-eventyr.

9. Reclaim en time for dig selv hver dag

Slutresultatet af god prioritering.

Ikke overraskende, kan dette være den vanskeligste udfordring at opnå mere end 30 dage. Eksperter og peger i farerne ved arbejdsnarkomani. Tager tid til dag drøm, meditere, eller bare ligge og læse er uheldige ofre for vores travle liv. Psykologer har vist, at dagdrømmeri har produktive fordele.

Hvis du prøver at løse et komplekst problem, så er du nødt til at give dig selv en reel pause, for at lade sindet inkubere problemet helt af sig selv. Vi skal ikke være så bange for at faktisk tage lidt fri.

Men lære at styre vores kalendere er en måde at stjæle den time. Du kan bruge Google Kalender smart at planlægge en times gratis tid hver dag. Tilføj buffer minutter til hver aftale i kalenderen. Disse "ekstra" tider opveje følelsen af ​​rush og også tilføje til din fritid, hvis du formår at afslutte dine opgaver tidligt

Handling Trin:.. Sluk dine digitale enheder, når du har din time
< h2> 10. Gå en tur

Walk for bedre hjernen sundhed.

Walking er den nemmeste måde at sparke fra en øvelse rutine. Bortset fra de kardiovaskulære fordele, gåture holder vores hjerne sund. Forskere fra Stanford fandt også, at gå er en af ​​de enkleste måder at øge kreativiteten.

Gåture åbner den frie strøm af ideer, og det er en enkel og robust løsning til målene for øget kreativitet og øge den fysiske aktivitet .

The Mayo Clinic har et 12-ugers gå tidsplan, der får dig op af sofaen. Men du kan starte med en hvilken som helst 30-dages walking udfordring også og mister pounds. En simpel Google-søgning afslører diagrammer og programmer, der tager dig i retning af en simpel dagsform vane

Action Tip:. Find en ledsager til at gå sammen med dig. Prøv at starte en walking gruppe i dit lokalområde.

11. Gøre noget, der skræmmer dig hver dag

Trin uden for din komfort zone.

Jeg har en skræmmende liste. Det er på Trello. Listen er en samling af aktiviteter, som vil prod mig ud af min comfort zone. Offentlige taler er Number One. Lav din egen liste. Måske, ligesom mig, vil du omgå det første, men opnå et par (f.eks står over for en frygt for vand), der er nede på listen.

Trello hjælper mig nedbryde hvert mål i de mindste skridt og bryde enhver modstand der blokerer fremskridt. Selv en lille skridt fremad uden for comfort zone er en skridtlængde mod tillid

Handling Trin:. Tag ideer fra websteder som Comfort Zone Crusher og Challenge Tribe når du ikke kan gøre op din egen liste. Men den nemmeste måde er at gøre det modsatte
af, hvad du synes er behageligt eller let.

12. Kombiner dine Udfordringer

Du kan være multi-lidenskabelig.

Nogle personlige udviklingsmål kan tilsluttes. Ud fra ovenstående liste, kan jeg satte sig for at finde en mentor for et bestemt kreativt projekt. Eller, kan jeg kombinere lære de færdigheder af gaden fotografering mens opdage en by. Kombinere dine udfordringer er en måde at finde ud af det, der interesserer dig mere end noget andet

Multipotentialites kan også finde deres eneste sande kald ved at blande og mæskning disse forskellige liv eksperimenter

Handling Trin:.. Swing af Puttylike for en introduktion til multipotentialite samfund.

Fortæl os din 30-Day udfordringer for nytår

for et par år tilbage, Matt Cutts opført sit eget sæt udfordringer. Din egen fil udfordringer kunne være en kombination af det sjove og det praktiske. Det kunne være 12 produktivitet vaner eller 12 læringsmål. Afslør en smule af din personlige manifest nedenfor.

Er tanken om en 30-dages udfordringer begejstre dig? Har du nogensinde prøvet en tid med begrænset personlig forbedring udfordring? Hvilke tips og ideer vil du smider derude for os

Billede Credit: atlet hurdling af Stefan Schurr via Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lightspring via Shutterstock; Makaule via Shutterstock; Cartoonresource via Shutterstock