Der er en masse modstridende oplysninger derude om kost, men hvis der er én konsensus, det er, at selvkontrol spørgsmål.
Hvis du er den slags nørd, der elsker at læse om, hvordan man får tingene gjort , ved du, at det er nemt at fare vild i planlægningsfasen: forske to-do liste apps, læse om optimeringer, tweaking software. Det kan alle hjælpe, men det kan også distrahere dig fra, hvad der skal gøres
Kost ligner:. Det er virkelig nemt at fare vild i bøger og apps uden nogensinde at skabe en handlingsrettet plan. Med dette i tankerne, her er fem apps, vi mener kan hjælpe dig med at stoppe med at tænke om at forbedre din kost og begynde faktisk gør det. Lad os komme i gang
7 Second Diet (iOS):. Dead Simple Tracking For Kost og Motion
Alt for mange kost apps og programmer mose dig ned i tal, diagrammer og andre abstraktioner. At holde styr på kalorier kan være virkelig nyttige, men du vil aldrig komme nogen steder, hvis tanken om at gøre, der stopper dig fra selv at forsøge i første omgang.
7 Second Kost er en iPhone app, der forsøger at hjælpe med denne. Hvert måltid, du hurtigt optage, om det er sundt eller ej, ved at vælge mellem "god", "Meh", eller "dårlig". Det er det.
Det meste af den tid, du ved, når et måltid er dårligt for dig, og du ved, hvornår det er godt for dig. Samlet målet skal være at spise færre måltider, der er dårlige. Om ikke andet, denne app tjener som en påmindelse om denne omstændighed. For $ 5 kan du låse din komplette historie, hjælper med at holde styr på din historie, så du kan se, hvis du laver bedre.
Denne fremgangsmåde minder mig om den ikke bryder kæden stil af produktivitet, hvor du blot forsøge at udvikle en vane. Giv det et skud, hvis du ikke er
DietBet (Android, iOS): Spis Bedre eller Pay Up
Sæt dine penge hvor din mund er. Hvis du ikke kan mønstre op intern motivation til at tabe sig, Diet Bet giver dig ekstern motivation. Du vil deltage "spil" af folk, der forsøger at tabe en procentdel af deres nuværende vægt - opfylde målet, og du får en pengepræmie. Forbi mål, og dine penge er væk
Pengene er en del af klagen, men måske endnu vigtigere er det sociale aspekt:. Du forpligte sig til et mål med en flok af andre mennesker, hvilket betyder at du ved, at du er ikke alene i, hvad du forsøger at gøre. Og selv hvis du er ligeglad med de penge, vinde føles godt, ikke?
Dette websted kan kombineres med nogen af de andre apps her, og kan give dig bare en lille smule mere motivation til at følge op . på dine mål
Spis så meget (Web): Simple Diet Assistant det Crunches tal for dig
Hvis du allerede har en kost sat op, du stadig kan kæmpe for at finde ordentlige måltider, der passer det. Spis Denne Meget er en web-app, du kan bruge til det. Bare hovedet til stedet, sige, hvor mange kalorier du gerne vil begrænse dig selv til over flere måltider, og du får et par opskrifter. Du vil ende op med en madplan.
Tilmeld dig en konto, dog, og du får adgang til alle mulige andre funktioner, fra kalorie sporing til indkøbsliste management . Hvis du vil have en altomfattende tilgang, dykke i og se om det hjælper dig
Den fleksible Diet (Web):. En anden måde at tænke på mad
Ønsker du et andet perspektiv? Dette site er værd en hurtig læst, og tilbyder nogle værktøjer til at eksperimentere med også. Tanken er, at der er ikke sådan noget som "rene" eller "junk" fødevarer -. Kun fødevarer, der består af særlige makronæringsstoffer
Rul til bunden af siden, og du får adgang til et værktøj til beregning af din daglige krop udgifter, som du vil bruge til at bestemme, hvor mange kalorier du har brug for. Fyld alt i, og du vil lære om de systemer til indstilling og holde mål
Kost Punkt (Android, iOS):. Planlæg Sundere måltider
Leder du stadig efter en kost plan, der virker? Kost Point er et enkelt smartphone app, der giver dig adgang til 130 forskellige planer. Vælg en, og en kombination af måltid planer, meddelelser og indkøbslister vil hjælpe dig med at holde på målet.
Hoppe mellem kost regelmæssigt sandsynligvis ikke vil hjælpe dig meget, så har en idé om dine mål før dykning i en app som denne. Men når du har fået at arbejdet ud, kunne Diet Punkt hjælpe dig en hel del.
Meget er blevet skrevet om kost, og jeg vil ikke hævder at være ekspert. Personligt selv, jeg er en fan af forfatter Michael Pollan enkle råd:
Spis mad. Ikke for meget. Mest planter.
Men fornuftige mennesker kan være uenige. Hvad er dine kost tips, og er der nogen apps derude, der hjælper du holder dig til dem? Lad os snakke i kommentarerne nedenfor
jeg får os i gang:. Her er nogle vægt sporing apps til Android, nogle sundhedsmæssige apps til iPhone, og nogle slankekure web apps vi ikke omfattede i kolonnen i dag. Hvad kan du anbefale?