Har du jævnligt falder i søvn med TV på? Er du afhængig til sen aften TV ser?
Det kan synes som en fælles og harmløs vane. Men ifølge forskning fra The National Sleep Foundation, kan lysforurening fra fjernsyn og andre elektroniske enheder afbryde dyb søvn og endda forårsage humørsvingninger. Konkret har NSF fundet, at det blå lys afgives af elektronik blokke melatonin produktion, hvilket er nøglen til at opretholde kroppens døgnrytme.
En anden faktor i TV-relaterede søvn forstyrrelser er over-stimulation. Hvis du ser en ubehagelig historie på den sene aften nyheder, en sports spil, eller en gribende drama, er du sandsynligvis til at modregne kroppens kamp-eller-flugt reaktion. Så i stedet for at slappe af i en søvn-fremmende tilstand, vil du føler sig stressede, alarm, og langt fra slummer.
Uanset om du allerede har problemer med at sove, at finde en alternativ måde at drifte vil forbedre din søvn mønstre samt din generelle sundhed. Læs videre for at opdage de ti måder at falde i søvn uden for tv'et.
Disse apps og gadgets omfatte både lys og lyd og kan bruges separat eller som en kombination.
Du kan styre denne mangefarvede pære med en app. Ændre farven efter dit humør, tidspunktet på dagen og dine aktiviteter. For at hjælpe dig med at sove, vil lys lilla lette dig ind i en afslappet tilstand og dyb rød vil sikre kvaliteten søvn. Du kan også indstille en lysdæmper til at sænke lyset langsomt ved sengetid. De LIFX flerfarvet LED pære hjælper dig med at sparke TV vane ved at erstatte det blå skær med en mere søvn-venlige farver
Download: LIFX til iOS